Archive for the ‘Tips Sehat’ Category

PostHeaderIcon Tips Membersihkan Telinga Dengan Aman

Ketika telinga terasa gatal, biasanya apa yang kita lakukan ? Biasanya sih ngambil cotton bud trus berusaha memasukkan ke telinga bertujuan untuk membersihkannya. Kalau jaman dulu biasa menggunakan ujung bulu ayam, atau peniti, jepitan rambut ada juga lidi yang ujungnya dipilin kapas. Tentu bahan – bahan tersebut kemungkinan saja tidak bersih bahkan beresiko mengiritasi dinding telinga.

 

Kotoran Telinga

Kotoran telinga atau bahasa medisnya disebut serumen merupakan cairan lendir yang diproduksi oleh kelenjar pada kulit di lubang telinga. Serumen ini penting sekali untuk menangkal benda-benda asing seperti debu, serangga, agar benda – benda tersebut tidak masuk ke bagian telinga yang lebih dalam.

Dalam situasi normal sebenarnya organ telinga kita memiliki mekanisme self cleansing dengan mendorong kelebihan serumen menuju keluar tubuh secara perlahan. Jadi tanpa dibersihkan pun telinga sudah bisa membersihkan dirinya sendiri, cuma waktunya pada masing – masing orang berbeda – beda tergantung anatomi serta kecepatan produksi serumen di telinga.

Tetapi pada bayi dan anak-anak, mekanisme ini belum berjalan sempurna, sehingga tidak jarang serumen hanya menumpuk di dalam liang telinga bahkan dalam waktu lama serumen akan mengeras dan menyumbat liang telinga. Hal ini menyebabkan pendengaran anak terganggu, adanya rasa gatal dan nyeri di telinga dan sering kali pada bayi malah menyebabkan peningkatan suhu tubuh.

 

Tips Membersihkan Telinga Secara Aman

Menurut beberapa dokter spesialis THT ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan untuk menjaga kebersihan telinga secara aman agar terhindar dari hal-hal yang justru dapat merusak telinga antara lain :

  1. Saat membersihkan telinga hendaknya tidak menggunakan alat tajam yang dapat mengiritasi telinga seperti penjepit rambut, bulu ayam, lidi dan sebagainya. Penggunaan cotton bud, kapas, tissu boleh saja digunakan untuk menjaga kebersihan telinga namun hanya pada telinga bagian luar saja. Jangan sekali – kali memasukkan cotton bud dan sebagainya ke lubang telinga.
  2. Jika terpaksa harus menggunakan cotton bud, sebaiknya pilih yang kualitasnya bagus, agar bagian kapasnya tidak tertinggal di liang telinga atau tangkainya patah. Dan saat menggunakannya tidak boleh bergesekan dengan dinding liang telinga karena dapat menyebabkan iritasi.
  3. Saat membersihkan telingan dari serumen yang mengeras, lebih baik dengan cara irigasi. Caranya adalah dengan terlebih dahulu meneteskan baby oil sebanyak 5 tetes ke dalam liang telinga (telinga menghadap ke atas), kemudian tunggu kurang lebih 15 menit sampai serumen menjadi lunak. Setelah itu masukkan air hangat ke dalam spuit 5 cc (tanpa jarum) terus semprotkan pelan-pelan ke dalam liang telinga sampai semua kotoran keluar (kepala posisi tegak). Lakukan berulang-ulang sampai bersih, kemudian keringkan daun telinga dengan kain lembut.
  4. Jika ada keluhan pada telinga, misalnya nyeri, gangguan pendengaran, terdapat serumen yang mengeras sampai menyumbat liang telinga, jangan sekali-kali mengorek telinga, lebih baik segera periksa ke dokter spesialis THT agar mendapatkan penanganan yang benar.

PostHeaderIcon Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata sebagai salah satu panca indra kita memiliki peran yang sangat penting dalam kehidupan. Dunia yang begitu indahnya tidak akan dapat dinikmati jika mata kita tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Kita mesti bersyukur dianugerahi oleh Tuhan karena memiliki organ satu ini, dan tentu saja kita harus menjaganya dengan sebaik-baiknya.

Mungkin lebih dari separuh waktu dalam sehari kita gunakan untuk membaca. Pagi sebelum berangkat ke kantor, saat dikantor, saat di rumah pun kita sering membawa tugas kantor, malam sebelum tidur juga kita gunakan untuk membaca, baik membaca pada media cetak, media televisi, sampai tablet atau komputer yang memiliki tingkat radiasi tertentu.

Jika kebiasaan membaca ini salah atau sikap dan posisi membaca yang salah, dalam waktu lama tentunya akan mengakibatkan terjadinya berbagai gangguan kesehatan pada mata. Gangguan yang biasa terjadi berupa gangguan kontraksi lensa mata seperti mata minus atau plus, atau silinder, mata rabun serta katarak. Jika hal ini terjadi tentu akan berdampak pula terhadap kinerja kita.

Oleh sebab itu kita berkewajiban memelihara mata kita agar tetap sehat dan berfungsi optimal dengan melakukan kebiasaan yang benar dan dibantu dengan nutrisi yang baik. Berikut tips memelihara kesehatan mata yang dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Yang paling dominan adalah kebiasaan membaca. Hal yang perlu diperhatikan dalam kebiasaan membaca adalah :

1. Perhatikan jarak ideal dalam setiap kali membaca buku. Jarak yang benar antara mata dengan buku yang dibaca adalah 30 cm. Untuk itu sebaiknya biasakan membaca buku dengan cara duduk tegak dan buku ditaruh di atas meja. Jangan membungkuk karena tanpa disadari posisi membungkuk membuat jarak mata ke buku akan berkurang dari jarak ideal. Kebiasaan membaca buku terlalu dekat dapat membuat mata minus karena lensa mata terlalu dipaksa berkontraksi.

2. Jangan sekali-kali membaca buku sambil tiduran. Karena hal yang terjadi biasanya jarak ideal mata dengan objek yang dibaca tanpa disadari berkurang dari jarak ideal.

3. Perhatikan penerangan disekitar saat membaca. Penerangan yang terlalu redup akan memaksa mata untuk bekerja maksimal sehingga membuat mata cepat lelah dan dalam jangka panjang dapat membuat kerusakan persyarafan mata.

4. Jangan lupa untuk istirahat disela-sela aktivitas membaca. Idealnya kita berada di atas buku atau dihadapan komputer maksimal selama satu jam. Setelah itu kita harus mengistirahatkan mata dengan cara berdiri kemudian berjalan ke luar ruangan untuk memandang benda-benda yang jauh agar memberikan kesempatan mata tidak terforsir untuk berkontraksi. Setelah beberapa saat baru boleh kembali membaca atau mengerjakan tugas di komputer.

5. Ingat untuk selalu membasahi bola mata dengan cara berkedip. Semakin intens kita membaca atau memperhatikan suatu objek di layar komputer biasanya frekuensi kedipan mata semakain jarang. Hal ini membuat permukaan bola mata menjadi kering. Maka selalu ingat untuk berkedip saat membaca atau menatap layar komputer.

6. Jangan biasakan mengucek mata. Bagi beberapa orang mengucek mata menjadi kebiasaan disaat mata terasa lelah atau terasa gatal. Seringkali tangan yang dipakai mengucek mata justru menjadi media penularan penyakit, sehingga seringkali terjadi peradangan pada mata.

Selain melakukan kebiasaan yang benar, perlu juga menjaga kesehatan mata dengan cara diet yang benar dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan mata, antara lain :

1. Banyak makan makanan yang mengandung vitamin A dan beta karoten untuk menjaga kesehatan mata misalnya wortel, ubi jalar.

2. Mengkonsumsi makanan yang mengandung sumber lutein dan zeaxantin untuk mencegah penyakit katarak, penurunan penglihatan yang terdapat pada sayuran berwarna hijau seperti bayam, atau telur terutama kuning telur.

3. Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C misalnya buah jeruk, brokoli, ubi jalar untuk mencegah katarak dan penurunan daya penglihatan.

4. Perbanyak makanan yang mengandung asam lemak omega 3 untuk memenuhi nutrisi organ mata agar tetap berfungsi optimal seperti ikan salmon dan sarden.

Yang tidak kalah penting untuk tetap menjaga kesehatan mata adalah berhenti dari kebiasaan merokok. Rokok yang ternyata mengandung 4000 macam zat kimia dan 40 diantaranya sangat berbahaya bagi kesehatan si perokok sendiri dan juga berbahaya bagi keluarga sekitarnya sebagai perokok pasif. Kandungan bahan rokok sangat merugikan untuk kesehatan mata yang dapat menyebabkan katarak serta kerusakan persarafan di organ mata.

 

Artikel Lainnya:

  1. Tips Mengatasi Kantung Mata
  2. Cara Memotong Kuku Jari Yang Benar
  3. Tips Sehat Bagi Penderita Kencing Manis
  4. Tips Sehat Memutihkan Kulit
  5. Cara Pemberian Obat

 

 

 

PostHeaderIcon Tips Mengatasi Kantung Mata Dan Mata Panda Secara Alami

 

Tips Mengatasi Kantung Mata Dan Mata Panda Secara Alami. Penampilan merupakan kesan pertama seseorang yang mencerminkan jati diri mereka. Jika penampilan kurang meyakinkan tentu saja orang lain mengira Anda seorang yang kurang meyakinkan.
Lingkaran gelap di sekitar mata atau sering disebut mata panda, juga masalah kantung mata sebagai contoh masalah yang dapat mengganggu penampilan seseorang yang bisa berdampak pada menurunnya rasa percaya diri sampai menurunnya kinerja seseorang.
Hal yang terjadi pada mata panda dan kantung mata adalah masalah di daerah sekita mata mengalami sedikit pembengkakan, kulit menjadi kendor dan berwarna lebih gelap dibandingkan daerah sekitarnya.

Beberapa penyebab mata panda atau lingkaran gelap mata dan kantung mata antara lain :
1. Kurang tidur
2. Kondisi tubuh kurang fit
3. Terlalu lama bekerja di depan komputer

 

Cara mengatasi mata panda dan kantung mata secara tradisional adalah :

1. Parutan umbi kentang.

Kandungan umbi kentang yang banyak mengandung polifenol, karotenoid, serta vitamin C baik untuk mengurangi inflamasi atau peradangan serta peremajaan kulit.
Caranya : ambil satu buah kentang mentah, kupas kulitnya kemudian diparut sampai halus. Taruh dalam kain tipis kemudian gunakan untuk kompres di area sekitar mata kurang lebih selama 30 menit. Atau boleh langsung dioleskan di sekitar mata dalam posisi tidur terlentang. Setelah itu cuci muka dengan air sampai bersih.

2. Parutan bengkoang.
Kandungan air dalam bengkoang berfungsi untuk menyegarkan kulit, juga kandungan vitamin B1 dan vitamin C dalam bengkoang baik untuk kesehatan kulit.
Caranya : seperti cara diatas, kupas satu buah bengkoang, kemudian diparut hingga halus. Masukkan ke dalam kain tipis kemudian gunakan untuk kompres di sekitar mata kurang lebih selama 30 menit. Atau boleh langsung dioleskan di sekitar mata dalam posisi tidur terlentang. Setelah itu cuci muka dengan air sampai bersih.

3. Parutan mentimun.
Buah mentimun sangat baik menghilangkan lingkaran gelap di sekitar mata karena sifat buah timun sebagai astringen yang berfungsi memperlancar peredaran darah.
Caranya : seperti cara diatas, kupas buah mentimun kemudian diparut hingga halus. Oleskan disekitar area mata, tunggu sampai 30 menit dalam posisi tidur terlentang. Setelah itu cuci muka dengan air mengalir hingga bersih.

4. Teh celup bekas.
Setelah Anda meminum teh celup, jangan buang kantung bekas teh tersebut. Karena teh mengandung manfaat yang baik mengatasi lingkar hitam mata. Teh mengandung zat tannin yang berfungsi mengecilkan pembuluh darah serta mengencangkan kulit. Sehingga dapat mencegah inflamasi kulit sekitar mata.
Caranya : kantung teh bekas dua buah disimpan dulu semalam dalam kulkas.Setelah itu digunakan untuk kompres di area sekitar mata dua kali sehari selama masing-masing 15 menit.

5. Krim mata.
Dapat menggunakan krim mata terutama yang mengandung kolagen, dan vitamin C karena berfungsi dalam sistem regenerasi sel kulit, mencerahkan serta mengencangkan kulit. Krim ini bisa digunakan pagi dan malam hari dengan mengoleskan di area sekitar mata.

6. Es Batu.
Es batu memberikan efek dingin yang berfungsi mengecilkan pori-pori dan pembuluh darah baik digunakan untuk mengurangi inflamasi di daerah sekitar mata.
Caranya : es batu secukupnya dibungkus dengan kain tipis, gunakan untuk kompres di daerah mata. Lakukan selama kurang lebih 10 menit.

Dalam melakukan perawatan langsung di daerah sekitar mata, sebaiknya dilakukan secara teratur dan terus-menerus sampai keluhan dirasa berkurang. Disamping itu diperlukan juga perawatan dari dalam dengan cara minum air putih secukupnya kurang lebih delapan gelas tiap hari, perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran serta tidak kalah pentingnya yaitu olah raga secara teratur setiap dua hari sekali masing-masing selama 60 menit, istirahan yang cukup jangan terlalu banyak begadang.

 

 

Artikel Lainnya:

  1. Cara Memotong Kuku Jari yang Benar
  2. Makan Buah untuk Menjaga Kesehatan
  3. Tips Sehat Bagi Penderita Kencing Manis
  4. Tips Sehat Memutihkan Kulit
  5. Tips Agar Cepat Hamil

 

 

Download ASKEP

Msn bot last visit powered by MyPagerank.Net

Yahoo bot last visit powered by MyPagerank.Net

Tukar Link ?
Copy kode dibawah ini, kemudian paste di blog Anda:


Tampilan akan seperti ini :

Langganan Artikel
Enter your Email


Preview | Powered by FeedBlitz
Menu Anak

Copyright © 2008 - 2017 NursingBegin.com.